Apesar de parecer um pouco clichê, a afirmação de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia é confirmada por nutricionistas e médicos. Em geral, passamos entre 6h e 10h do dia dormindo, ou seja, em jejum – e, quando acordamos, estamos com níveis baixos de glicose e de outros nutrientes. Sendo assim, é essencial o consumo de alimentos nutritivos nas primeiras horas do dia. 

E dentre os alimentos que podem compor essa refeição está a aveia, um cereal rico em diversos nutrientes e que pode trazer muitos benefícios com o consumo frequente. Dito isto, veja 8 coisas que acontecem com o seu corpo se você incluir aveia em sua alimentação diária.

1. Manutenção e ganho de massa muscular

A aveia é um cereal bastante rico em proteínas e, em média, 15% da sua composição corresponde a este macronutriente, ou seja, 100g do cereal provém cerca de 15g de proteína. Isso torna o consumo desse alimento bastante interessante para pessoas que desejam garantir a manutenção e até o aumento da massa muscular, já que ela atua como um agente recuperador dos músculos após treinos de hipertrofia, por exemplo. 

2. Redução do peso

O consumo frequente de aveia, dentro de uma quantidade moderada, contribui para a regulação e redução do peso corporal. Este cereal é rico em fibras, que por sua vez ajudam a regular o intestino e aumentam a sensação de saciedade. Além disso, por conta da quantidade elevada de fibras, os carboidratos presentes na aveia possuem uma absorção mais lenta, o que também ajuda nesta sensação. 

3. Melhora a digestão

Por ser um alimento rico em fibras, a aveia é um aliado importante para o funcionamento correto do intestino, ajudando em muitos casos a evitar a constipação, por exemplo. Ademais, este cereal colabora com o desenvolvimento de bactérias necessárias para o funcionamento regular do trato digestivo.