Todos nós já ouvimos falar que o tempo de sono recomendado para adultos é de 7 a 9 horas por noite. Porém, a quantidade não é suficiente, e é preciso que o sono também seja de boa qualidade para que o nosso corpo e mente consigam descansar de verdade. 

Enquanto dormimos, o nosso corpo passa pelos diferentes estágios do sono, um deles sendo o sono profundo. Neste texto, te contamos quais são estes estágios e por quê o sono profundo é tão importante.

REM e Não-REM

Há duas grandes categorias do sono: o REM e o não-REM. Começamos a noite no sono não-REM, que engloba os 4 primeiros estágios de que vamos falar, seguidos por um breve período de sono REM, o último estágio. O sono REM é o momento em que temos sonhos vívidos, movimentos oculares e musculares involuntários, e o nosso cérebro está trabalhando para processar memórias. O ciclo não-REM e REM vai se repetindo durante toda a noite. O sono profundo ocorre nos últimos estágios do sono não-REM.

1º estágio – Não-REM

Este primeiro estágio dura vários minutos, quando ficamos em vigília – ou seja, entre dormindo e acordado. Nesse momento, as nossas funções corporais começam a desacelerar, como a respiração e batimentos cardíacos, e os músculos relaxam. 

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